不知道有没有朋友被夜尿多这件事折磨好久？每天晚上好不容易洗漱完躺下配资企业排名前十，刚捂热被窝进入梦乡，立马就被尿意憋醒。一晚上反反复复跑厕所好几次，觉睡不沉、睡不完整，整夜都在浅睡眠里煎熬。第二天起床直接浑身腰酸发软、头晕乏力，一整天昏昏沉沉没精神，气色憔悴又暗沉。长期这样熬下去，不仅睡眠严重受损，身体素质也会越来越差。
尤其是上了年纪的中老年人，肾气慢慢亏虚，膀胱收敛固摄能力变差，夜尿频繁、夜里尿频尿急，真的是特别普遍的问题。很多人都选择默默硬扛，实在难受就想着吃药调理，是药三分毒，长期吃药反而会给身体带来不必要的负担。
其实根本不用搞得这么复杂，不用买昂贵的滋补品，也不用盲目吃药。咱们用生活里平平无奇的天然家常食材，简单搭配煮水煲汤，温和滋养肾气、固本缩尿，从内里慢慢调理身体。
坚持喝上几天就能感受到明显变化，肾气慢慢补足，膀胱也能稳稳收敛，夜里起夜次数大幅减少，不用夜夜来回折腾，踏踏实实一觉睡到天亮。
今天给大家分享3款小众又实用的养生汤水，避开网上千篇一律的烂大街配方，都是真实家常、温补养人的方子，食材普通随处能买，做法简单新手也能一次做好：
第一款：金樱子黑豆固本水
专门针对肾气虚弱、体虚引起的夜尿多，收敛固尿效果特别出彩，性质温润不燥热，男生女生、中老年都可以放心喝。
准备食材：金樱子12克、小黑豆20克、适量清水
做法步骤：
1. 黑豆清洗干净，提前浸泡半小时，方便煮出营养；金樱子简单冲洗，去掉表面灰尘杂质。
2. 所有食材一起下入锅中，加入足量清水，大火烧开煮沸。
3. 转最小火慢煮20分钟，把食材的营养和香味全部煮出来。
4. 煮好之后滤掉残渣，只喝温热汤水，睡前一小时饮用刚刚好。
第二款：覆盆子小米温润养肾汤
比普通芡实莲子汤更适配体虚怕冷、脾胃偏弱的人群，既能养胃安神，又能固肾缩尿，口感清甜不寡淡，喝着特别舒服。
准备食材：覆盆子10克、小米一小把、少许红枣
做法步骤：
1. 小米淘洗干净沥干水分，覆盆子简单冲洗备用。
2. 锅中加水烧开，先下入小米熬煮15分钟。
3. 放入覆盆子，继续小火慢煮10分钟，煮出草本清香。
4. 最后撒入枸杞关火焖3分钟即可，原味饮用不用额外加糖。
第三款：白果核桃固本煮水
很多人都不知道这个宝藏搭配，专门改善体虚乏力、夜间频繁起夜，食材家家户户都有，平价又养人。
准备食材：白果5颗（去掉果芯）、核桃仁2个、纯净水适量
做法步骤：
1. 白果去掉内里苦芯，核桃仁掰成小块洗净备用。
2. 全部食材放进养生壶，加入足量清水。
3. 开启煮水模式，慢煮25分钟就完成了。
4. 原汁原味饮用就可以，没有多余添加，温和滋养身体。
老一辈常说，身体小问题，七分靠养三分靠治。
夜里尿频、频繁起夜，说到底就是身体元气亏虚、肾气不足了。与其日复一日硬扛煎熬，靠药物临时补救，不如日常用天然食材慢慢食补调理。
这几款汤水都是纯天然家常搭配，温和不伤身，循序渐进补足身体底气。坚持一段时间你就会发现，夜里睡觉安稳太多，不用再被尿意反复叫醒，腰酸疲惫、精神萎靡的情况也会慢慢改善。
好好睡觉才是最好的养生配资企业排名前十，有同款困扰的朋友，赶紧收藏起来，给自己和家人安排起来吧！
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